Was ist das RV Fit Trainingsprogramm?

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Der Ablauf vom RV Fit Trainingsprogramm

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1. Intensiv Starten

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Zusammen mit medizinischem Fachpersonal sowie Trainerinnen und Trainern wird Ihr individuelles Ziel erarbeitet. W?hrend dieser mehrt?gigen Einführung (3 Tage ganzt?gig ambulant oder 5 Tage station?r) werden Sie von Ihrer Arbeit freigestellt.

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2. Regelm??ig trainieren

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Ein- bis zweimal pro Woche besuchen Sie mit der Gruppe sowie dem Trainerpersonal verschiedene Kurse. Das Ziel? Bewegung, gesunde Ern?hrung und Stressbew?ltigung in Ihren Alltag nachhaltig zu integrieren.

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3. Motiviert dranbleiben

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Nach ca. drei Monaten ist diese Routine Teil Ihres Alltags - Sie machen selbstst?ndig weiter.

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4. Auffrischen

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Nach ungef?hr einem halben Jahr nehmen Sie an einer Auffrischung teil. Für diese ein- oder mehrt?gige Auffrischung werden Sie erneut von der Arbeit freigstellt. Hier sollen Sie sich nochmals bewusst Ihren Zielen widmen und bekommen die M?glichkeit der Reflexion.

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Programminhalte des RV Fit Trainingsprogramms

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Bewegung

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Sie üben k?rperschonende Alltagsbewegungen und kr?ftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile K?rperhaltung:

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• Muskelaufbautraining
• Ausdauerttaining
• Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

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Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun:

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• Ern?hrungsberatung
• Gemeinsames Kochen
• Einkaufstipps

Umgang mit Stress

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Sie üben, aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen:

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• Stressmanagement
• Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)